co jest w pracy

[...] wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co wyprawy do obydwu podpoznańskich miejscowości cieszą się na redakcyjnej [...]

[...] ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie cardio (od jutro ponad 30min - pewnie 35) Powinn jeszcze [...]

[...] mamy godzinę 15 (wstałem o 5;/ do pracy) a już mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do [...]

[...] nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie ze czestotliwosc raz na 5 dni jest lepsza ,a w ten sposob bede mogl bardziej eksploatowac miesnie?jak to widzisz? Podzial grup mam taki; poniedzialek klatka,barki,biceps sroda plecy,triceps,nogi piatek to [...]

[...] mi się jeszcze wyjść o wczesnej porze, pomimo zachęcającej pogody :-) w ogóle mam czasem wrażenie jak biegam, że ludzie dziwnie się oglądają za mną, a raczej na pewno tak jest %-) Szkoda, bo w niektórych miastach z tego co widziałem ludzie bez jakiegokolwiek skrępowania biegają w ciągu dnia przy pełnym słońcu i nikogo to nie dziwi, nie muszą [...]

[...] przerwy, 30 brzuszków 60 sek przerwy, 15 minut orbitrek, 60 brzuszków, uginanie ciała na boki ze sztangielkami 20 KG - 2x10. Michę staram się trzymać, jednak wiadomo jak to jest, szczególnie, kiedy ma się spotkania w pracy itd, jednak nie daję się łatwo. 1 posiłek 2 kromki razowca + pomidor 2 posiłek ogórek + pomidor + sałata lodowa + oliwa z [...]

[...] z odpowiednią intensywnością aby miały jak największy wpływ na ten okres 23h kiedy nie ćwiczymy. Otóż jednostajne aeroby jaki mają wpływ na te 23h ? w zasadzie żaden. Ba jest on nawet negatywny - katabolizm, anabolizmu brak. Siłownia prezentuje się zupełnie inaczej. Jej wpływ na organizm jest przeogromnie większy. Po zakończeniu organizm [...]

[...] ale od czegoś trzeba zacząć. Przede wszystkim chciałabym uspokoić trochę żołądek i pozbyć się bólów głowy. Nad psychiką muszę w inny sposób popracować Yosis, myślę, że nie jest tego warta. Mój chłopak też mi to powtarza. Ale trudno mi jest się przestawić, za wszystko bez wyjątku w życiu czułam się odpowiedzialna i dawałam z siebie ile mogłam, [...]

[...] na bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce ciał' pyza - to wcale nie jest dlugo biorac pod uwage ze nawet podczas masy lecialem z aero 3x30 min. Obecnie co tydzien dodaje 5 min. mam zamiar tym sposobem dojechac do 60minut. Posilek jem 20-30 [...]

[...] ccx15 /ccx15 /ccx15 4kg /cc /2kgx15 Masakra %-) uginanie robiłam na innej maszynie, dlatego inny ciężar niż ostatnio. W wypadach dopiero na tym treningu zauwazyłam że tam jest tempo podane :)) to baaardzo utrudniło zadanie ;-) MISKA Napewno zgodna z rozkładem, ale zapomniałam co jadłam wczoraj, a w pracy jestem i nie moge sprawdzic :-( 2.08 [...]

Moje treningi są dosyć nieregularne, ale jakiś układ jest. Najlepiej mi się sprawdza: 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening [...]

[...] nas, że można wspaniale ukształtować mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy, nie wylewając kropli potu. Wszystko dzięki „cudownemu” urządzeniu, które jest w zasięgu ręki. Wystarczy zadzwonić pod wskazany numer telefonu. Niestety, droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas [...]

[...] miał ochotę na rekord. On w pierwszym miał 230 a ja 220, więc szedł po mnie i mógł kontrolować moje podejścia. 220 wciągnałem na miekko(choć czułem, że z zabraniem coś jest nie tak). Na drugie dałem równe 242. Giczan wciągnął 230 leciutko i tak jak się spodziewałem na drugie dał 242,5....ale ******le i robię swoje. Po wyczytaniu mnie do [...]

Nie jest to bład. Tak mi wychodzi, trening zawsze minimum godzine, dwie po pierwszym posiłku, wizyta w siłowni łącznie z przebraniem, prysznicem etc. zajmuje mi ~2h, gdzie później jeszcze musze wrócić na chate, jednak przerwa między odzywką białkową a posiłkiem to max 40-50 min. więc jest spoko. zwykle wychodzi godzine krócej jezeli chodzi o [...]

[...] się na dzisiejszy trening a prawie, że jego brak. Poszedłem zrobiłem kilka ćwiczeń, po kilka powtórzeń. Czułem, że nie ma sensu więcej, zero dynamiki, zero siły. Czasem jest taki dzień, że po prostu lepiej odpuścić... ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x [...]

[...] - cel redukcja pozdrawiam vedor to ciężko powiedzieć, to zależy od całodniowego bilansu dnia. Zarówno 200 gram jak i 50 gram może być odpowiednie. Zwykle oprymalnie jest pół kostki twarogu lub puszka tuńczyka w sosie własnym. Oliwa pewnie z 10 gram starczy. Tak po za tym na noc najlepszą opcją jest ser biały i jajka. Nie oznacza to [...]

[...] oglądałam program "wiem co jem" i był właśnie o pieczywie. Masakra co z tym pieczywem robią! Spróbuję upiec sama chlebek jak tylko mąż naprawi piekarnik bo się zespół i jest tylko grillowanie i opiekanie hehe. Umiem sama piec tortille. Czy jeśli sama je zrobię to mogą być? Z tym nabiałem jest mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć białko [...]

[...] (w koncu zjadłem coś słodkiego!), ponieważ ostatnie dwa dni jadłem po osiem posiłków (miałem nocki w pracy, i dzisiejszy dzień twał ledwie 9h - zaraz ide spać). Ogólnie jest coraz lepiej, sylwetka się poprawia, staram się jeść zdrowo a zarazem smacznie - nie nawidze ścisłych ram i jedzenia w kółko tego samego, wiem z doświadczenie, że to na [...]

[...] nie dodałęm nic bo tak było ból dokonczyc, gdyż dłó pleców w przed ostatniej serii spompował się jak nie wiem. Ogólnie było ok. Wpiska torche taka sucha, ale nie wiem czy jest sens dawania co wpiskę podobnych zdj, bo jem praktycznie to samo i suple też te same ;-) Ale moge dawac... Co innego filmiki, tylko jest problem z tym oświetleniem bo [...]

[...] 176, waga ok 80kg, niestety w pasie wieczorem przekraczam 90ke czasami co do uniwerków: skończyłem w PL taki śmieciowy kierunek. na drugim roku zdałem sobie sprawę że nie jest to coś co chcę robić, ale nie miałem innego pomysłu na życie, poza tym wtedy pokutowała opinia że po mgr jakimkolwiek łatwiej znaleźć pracę. młody człowiek nie wie [...]